Har genomfört lunchjoggen med kollegan. Sprang bort mot ett löparspår, ett varv i spåret och sedan tillbaka, sammanlagt 5.3 km. Kollegan öppnade i ett ganska raskt tempo, 4.45 min/km. Det visade sig att han med den öppningen tog sig lite "vatten över huvet". Han var rejält trött efter 5.3. Jag hade krafter kvar och avslutade joggen med att springa 2 km på 8.30. De två sista fick mig att bli ordentligt varm. Den efterföljande duschen satt som en smäck.
Det här får vi göra om. Kul, kul!
Dagens facit:
Sträcka: 7.3 km
Total tid: 36 min 24 sek
Snitthastighet: 4 min 59 sek/km
Snittpuls: 174
Kilometertider:
1. 4 min 45 sek
2. 4 min 58 sek
3. 5 min 20 sek
4. 5 min 24 sek
5. 5 min 32 sek
6. 4 min 32 sek
7. 4 min 27 sek
8. (300 m) 1 min 24 sek
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar