Jag var lite osäker på hur jag skulle känna mig idag vad gäller löpformen, med tanke på att jag kände mig lite sliten i går morse, men jag hade tänkt att försöka hålla 5-minuterstempo idag. Det borde vara ganska lagom (8 km på 40 min).
Jag hittade ganska snart ett tempo som kändes medelhårt och bra. En flukt på klockan visade på 4:40 min/km. Ok, lite för fort. Bäst att dra ner lite på tempot.
Fältet visade sig från sin allra bästa sida idag (igen)! Nollgradigt, soligt, hög luft och underbara spår. Två varv på lerduvedungerundan och de åtta kilometrarna var ett faktum. Ett rent nöje idag också. Det är så gött att springa!
Den i programmet påbjudna styrketräningen får vänta tills i morgon. Tiden räckte helt enkelt inte till idag.
Dagens facit:
Sträcka: 8.1 km
Total tid: 39 min 02 sek
Snitthastighet: 4 min 48 sek / km
Snittpuls: 169
Kilometertider (bpm)
1. 4 min 42 sek (154)
2. 4 min 42 sek (168)
3. 4 min 46 sek (170)
4. 4 min 58 sek (169)
5. 4 min 44 sek (171)
6. 4 min 50 sek (171)
7. 4 min 54 sek (172)
8. 4 min 54 sek (174)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar