Körde 10 km distanslöpning med start 05.18. Började riktigt lugnt för att sedan stanna kvar i det riktigt lugna tempot. Helt enligt plan. Den enda skillnaden mot övriga lugna rundor är att jag idag kände att jag inte hade kraft att göra annat. Kanske är det onsdagens fartlek som sitter i fortfarande?
Vi får se hur jag gör med resten av veckans programpunkter, 8 km medelhård löpning i morgon samt 10 km lätt på söndag. Om jag känner mig fräsch, så fullföljer jag, annars kanske jag slår ihop dem till ett kombinationspass på söndag.
Dags för frukost! God morgon.
Dagens facit:
Sträcka:10.3 km
Total tid: 56 min 06 sek
Snitthastighet: 5 min 26 sek / km
Snittpuls: 158
Kilometertider (bpm):
1. 5 min 42 sek (143)
2. 5 min 36 sek (149)
3. 5 min 38 sek (152)
4. 5 min 26 sek (154)
5. 5 min 18 sek (162)
6. 5 min 20 sek (161)
7. 5 min 18 sek (166)
8. 5 min 16 sek (165)
9. 5 min 22 sek (166)
10. 5 min 28 sek (163)
2 kommentarer:
Klart att det är tisdagen som spökar. Med ett lätt pass igår och vila idag kommer lördagen att gå som smort.
I värsta fall får du väl köra lättdistans även på lördag.
Problemet är kanske att jag sköt på fartleken från tisdag till onsdag så att jag inte fick mer än 1½ dygn för återhämtning tills i morse.
Om jag, som jag tänkt, springer innan lunch i morgon så har jag 16-17 timmar på mig att återhämta mig från dagens pass. Tillräckligt? Ja, förhoppningsvis.
Jag hoppas att det känns bra i morgon så att jag kan få sträcka ut lite och köra passet i tänkt halvmarefart och därunder.
Annars får man göra som du säger Nix, köra ett lätt distanspass istället.
No worries...
Skicka en kommentar