söndag 24 mars 2013

NEC 25 miles

Tre veckor till TEC. Idag dags för genrep. I något som fick heta NEC - Näsby (not so) Extreme Challenge 25 miles.

För att få genrepet så lik utmaningen i Täby som möjligt bestämde jag mig för att göra dagens övning till en åttavarvsutmaning. Åtta gånger "Lilla rundan på Näsby fält" á fem kilometer. Med depåstopp i köket hemmavid. Blir ju perfekt.

Började med att baka en omgång Runekakor att ha som bränsle både under dagen och på TEC. Blev riktigt ordentligt misslyckade. För hård knäck (lim) och för mycket havregryn gjorde kakorna fullständigt oanvändbara. Testade någon enstaka men höll på att förlora halva garnityret under testet. De hamnade i "organiskt" och en febril jakt efter något annat sött, gott och energirikt tog vid. Inte det lättaste dessa kakfria dagar - Pasi Salonens 100-dagarsutmaning still running... Lyckades till slut hitta ett paket Ballerinakex som skulle få agera varvningskäk.

Gav mig ut på varv nummer ett med skön musik i lurarna och humöret på topp. Hade klockan på tempovisning per halvmil och hamnade ganska naturligt på 5:30. Första varvet tog slut på noll-time. Vatten och första kexet nere. Nästan exakt en minut. Sedan iväg igen. Frun fixade käk till övriga familjemedlemmar. Mmmm. Såg smarrigt ut. Men det fick vänta ett par-tre timmar till. Varv nummer två lika enkelt och i ungefär exakt samma tempo. Så också varv tre och fyra.

Under det fjärde passade frun på att byta om till löparstass och stod beredd vid nästa varvning. Vi bestämde oss för att denna halvmil hålla 6:00-tempo vilket var ett ganska tufft men definitivt görbart tempo för henne. Gick riktigt bra. Men hon var trött. Vilket inte var så konstigt då hon faktiskt slog PB på "lilla rundan" med finfina 29.50. Great stuff!

Återigen allena tillsammans med den från Spotify skvalande musiken på varv sex och nu var det ju bara tre kvar. Och då kom snön. Ett ymnigt och på vissa ställen horisontellt snöfall mötte mig där ute på vårt vackra fält. Snö! Tjohoo! Härligt! Precis som sig bör på ett EC-event. Och på tal om det; Undrar hur vädret ska bli under TEC-helgen i Täby i år. Och om isen hinner försvinna inne i skogen där uppe i "Norrland". Nåväl, snön som kom idag störde inte något speciellt utan var mer ett lite pikant inslag under eftermiddagens varvslöpning.

Nu näst sista varvningen och Ballerinakexen är slut! WTF? Paketet var ju helt fullt när det hittades för några timmar sedan. Ah! Kidsen. Som också verkar svältfödda på sött dessa späkardagar som mor och far gett sig in i. Jaha. Fick bli ett litet glas cola istället. Och så iväg. Varv nummer 7. Tempot var återigen tillbaka på knappa 5:30 och löpningen flöt på. Gick som tåget, höll jag på att skriva, men det var punktligare än så. Jämnt och fint. Precis som det ska vara. Och snart bara ett ynka varv kvar.

Kändes bra att ge sig ut en åttonde gång och försökte tänka mig in i hur det ska kännas när denna stund kommer om 20 dagar. En fantastiskt skön känsla är det allt, för även om det är aldrig så härligt att få vara där ute och trippa fram med 170-180 steg per minut så är det rätt gott att få stanna, sträcka ut lite och sätta sig ner i lugn och ro med något kallt att dricka och lite varm och god mat på tallriken.

Klockan piper 5.00k för åttonde gången precis utanför ytterdörren och det är slut för idag. 25 miles. 3h44min. Jojo. En palmsöndag att minnas.


Lite välbehövlig stretch efter hemkomst

lördag 23 mars 2013

Sex vita strån

Sex vita strån
I ett nytrimmat skägg

En upptäckt möjliggjord av kombinationen stark belysning och spegel
Och läsglasögon som råkat sitta kvar på näsan vid toalettbesöket

Sneglar mot pincetten
Men väljer att låta bli

För att påminnas om livets gång
Om vår relativt korta tid här på jorden
Och om vikten att ta denna tillvara

Lev livet. Älska livet. Nu. Nu. Nu. Idag. I morgon
Och ta emot det som samtiden och framtiden har att erbjuda
Med den stora famnen och det öppna sinnet

Sex vita strån
Välkomna hit